如果你想要行进要过人，当然追求的是大家所说的变化，这个变化指的是速度与方向;而对于变化速度就是急停再走，变化方向也就是前进方向的改变，这两种动作较重要的关键都是在于肌力充足与否、急停前与改变方向前时，北京篮球夏令营小编想说的是我们是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。

首先我们要谈的是要如何急停的技术，喜欢篮球的运动爱好者要知道的是，假如你的脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，它可能就会在某种程度的速度下你是「急停」不住的;而对于到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿较后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力

因此，你要行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然;你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以人。

同样道理再谈行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后，右脚开始用力往左，右脚蹬直用力，右脚力气用尽之际，左脚启动再接续往左用力。

广州小飞人篮球俱乐部http://sunesy.soxsok.com/