篮球运动需较好的耐力、爆发力、速度和灵敏度，其运动特点是高耗能、高耗神和高排水，易疲劳、易酸痛和易损伤。

1、运动强度较大。在激烈对抗中完成跑、跳、抢、断、运、投等动作，要求队员积极主动、勇敢顽强、技术全面，这一切都需要有充沛的体能做增加。

2、注意力高度集中，反应敏捷。篮球运动并不像人们所说的“四肢发达，头脑简单”型运动，它其实也是一种高脑力运动，必须充分增加大脑所需的能量供应。

3、运动中体温的升高，过量的排汗。会引起脱水及体内电解质的丢失，充分地补液非常必要。

膳食营养是基础，运动营养品是关键，可提高体能、促进恢复、减缓疲劳酸痛、保持状态等。

一、膳食营养平衡

每天必须提供足够的膳食以增加篮球队员的能量需求。

篮球队员必须吃足够的主食、蔬菜及水果，以获得充足的糖类。例如：一名体重70公斤的篮球运动者，每天需要热能为4200千卡，每天应吃主食500-600克、牛奶500克、豆制品50-100克、蔬菜500-750克、水果300-500克，鸡、鸭、鱼、肉等合计100-200克、植物油25-30克。

二、运动营养补充

运动前补糖提高机体内糖原的储备，运动中补糖利于保持血糖浓度，延缓疲劳发生，运动后糖原合成代谢明显加强，促进疲劳的恢复，推荐使用健身饮，一种以低聚糖为主的真正运动饮料，补糖的同时又可有效补充丢失的水分和电解质。另外篮球运动中为提高间歇性短时间能力，增加肌肉的爆发力和耐久力，减少肌肉中酸性代谢产物的生成，提高无氧耐力，增加肌纤维合成蛋白质的能力，服用一些乳清蛋白、活性糖、谷氨酰胺、纯肌酸等都有明显效果。运动后合理补充促合成、抗分解、促恢复的运动营养品如快复冲剂、肽能冲剂等将大大加速疲劳的恢复，为更快的恢复体能起到很好的作用。

三、科学补液

运动员在比赛中大量出汗，体液丢失，体内能源消耗增加，血糖水平降低。运动员的体液处于相对高渗状态，补充的饮料应是低渗(糖浓度小于5%)和低渗透压的糖一一电解质饮料，如健身饮。补液的原则：少量多次，一般运动前补充400～500ml，比赛中暂停时可补150～300ml，运动后也要少量多次。队员要特别注意在运动中不要补充纯水，这只会很快降低血浆渗透压，使尿量增加，起不到补水作用;也不要等感到口渴时再喝水，此时体内脱水已达3%左右，补充足够水分已有一定的困难。

四、充足的睡眠。

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